ladnie ladnie

Sylwetka ładnie się kształtuje.No i na zdjęciu nie widać twarzy,więc to też jakiś punkt dla Ciebie.

O, i teraz ładnie mi to przedstawiłeś ;-) Zgadzam się w 100%, już po 15s sprintu dwójki zaczynają się pompować, a z każdym kolejnym jest coraz większa masakra, pompa jakbym trzaskał mcnpn z dropsetami %-) Faktycznie, to że myślę że robię to na 100%, nie musi oznaczać że na prawdę robię to na 100% %-) Spróbuję w środę tabata squat, mam nadzieję że [...]

kiedys mowiles ze meiso kroisz na oko, platki sypiesz etc:P o to mi chodzi, nie mowiles ze masz popakowane imo tak sobie mozna na masie robic a na redu trzeba liczyc wszysto ladnie +/- te 10g ktore roznicy nie robi

Ostatnio praktycznie nie wchodzę na kompa, a tymbardziej na sfd, ale treningi i dieta są cały czas. NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad tylni rampa 10 48/53/60/65 2. Długie wykroki z hantlami 2x12 10kg 3. Syzyfki 12xcc/12xcc/12xcc 4. Prostowanie nóg 12x6szt/12x7szt/12x8szt 5. Żuraw 3xmax 6. Mcnpn 3x12 25kg Łydek na razie nie będę robic, bo [...]

Bardzo ładnie prowadzony test. Przy tym uginaniu nog (na mięsnie dluglowe) w momencie gdy stopy mam juz najblizej tyłka to zawsze lapie mnie skurcz, prawie przy kazdym powtorzeniu. Robiac mniejszy zakres np. do 90 stopni miesien urosnie tak samo czy moze lepiej zmienic cwiczenie?

To ładnie żeś doyebał. 0,5kg na raz ? %-)

a więc obserwowałem z ukrycia aby nie robić zamieszania w temacie jak to niektórzy lubią ;) sylwetka wizualnie na duży plus, wymiary też ładnie poszły coraz więcej mięśnia i sylwetka zaczyna całkiem inaczej wyglądać będzie dobrze na lato 2013 ;) ciśnij dalej i pozdrawiam ja zaczynam od stycznia z supelkami ;)

ladnie poszlo sog

[...] pracowac na wiekszych ciezarach, zeby cos zbudowac. 3. Ok 4. Fajny zestaw- i udalo mi sie rzeczywiscie fajnie angazowac posladki, ale musialam robic naprawde powoli i dokladnie 5. Tu sie uparlam- z guma niby spoko ale tylko sie troche zsunela- i znowu te dwojki. Na wyciagu beznadzieja i dalam szanse w koncu Smithowi- nic sie nie zmienilo, [...]

To juz!? Szybki ten urlopik. Brak foteczek wybaczam ( %-) ) bo sama na wyjazdach nie lubie ich robic... bo stresuje sie zeby ladnie wyszly zamiast patrzec oczami i chlonac widoki. 48tys :O To maaaaasa chodzenia. Taki truchcik ladnie podbija kroki (dokladam ostatnio 15min na biezni z tego wzgledu bo nie mam czasu na spacery). Krokomierz ogolnie [...]

[...] kolano 12p - 14kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 14 kg z wczoraj klatka zwiekszylem troche na skosie i ladnie weszlo zmniejszylem za to i postawilem na technike mlotkowym super biceps spuchniety w piatek/sobote obiecuje dac filmik z treningu plecow. waga bro to sprawdze jutro [...]

zaraz typ zrzuci foty to wrzuce. ale nie sylwetki. te dopiero w sobote ; ) poszlo ladnie bo sie przykladalem. a wiec panowie stay tuned

Cyklon udany GRATY wymiary poszły ładnie, a w pasie i tak jest dobrze

Ładnie idziesz, ładnie, mlody wiek, Gratulacje.

mighty , jestem zarejestrowany na forum od miesiąca bo wcześniej tylko raczej je śledziłem, to że nie mam uzupełnionego profilu to argument ? W dupie to mam .. Nawet mi się nie chce ... Zakłożyłem temat bo wielu ludzi w innych tematach pisze często, jakby Oveerem tak był , gdyby tam coś itd. itd. Jestem hejterem Oveerema hehe chyba was pogięło [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

łądnei ładnie, dlaczego tak mało krety ładujecie ? jakie puszki tam macie?

    2013-09-25 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 17        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]

    2013-10-05 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 27        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,1            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 334           Dieta             3 500           Bilans             166          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

Panowie, zacznijcie juz myslec o zestawach na drugie 6 tygodni testu. Podeslijcie zestawy i adresy do mnie. Prosze aby to bylo ladnie rozpisane, czyli 1. Suplement X - cena X 2. itd... Na dole SUMA